19時以降食べないダイエットをやってみた結果
夕食をできるだけ早めに食べると、太ることはない…と言われています。
芸能人も、夜の19時以降食べないようにするというダイエットを実践している方も多く、このダイエット方法はかなり知られているダイエット方法といえるでしょう。
実際に、私は21時まで、もしくは寝てしまう3時間以上前に、夕食を済ませるというダイエットを行っていました。
この方法の場合、寝ている間に蓄えられてしまう脂肪を少なくすることができるそうです。
私は元々食べることが大好きですし、大食いな方でした。このため、なかなか食事制限をするダイエットというのは成功しませんでした。
しかし、食事の時間を早めるぐらいならば自分にも出来るのではないかと思って始めました。
19時以降食べないダイエットの始まりについて
19時以降食べないダイエットの始まりですが、実家にいた頃とは違い、現在は主婦で結婚をしているので、自分の好きな時間に食べることが出来ます。なので、晩ご飯の時間をずらすことは簡単でした。
うちは、主人が帰宅するの20時以降ですので、私は先にいつも食べています。普段は、19時ぐらいに食べたりすることが多かったのですが、子供と一緒に夜の17時ぐらいに食べてしまうことにしました。
子供もお腹が空いたということが多いですし、私の時間に合わせるのは問題ありません。こうやって晩ご飯の時間を早めるようにして、ダイエットを開始しました。
始めた当時は「お腹が夜中に空くのではないか」と心配したことがあったのですが、実際にやってみると、そういったことはあまりありませんでした。
むしろ早い時間に食べてしまうことによって、満足感があるというか、お腹が空いてしまう前に食べることが出来るので、量などもおさえることができたので、良かったのではないかと思います。
最初のうちは、お腹がそれほど空いていないのに、この時間に食べてしまうと言うことが慣れない感じだったのですが、だんだんとやっているうちに、17時ぐらいに夕ご飯を済ませるのになれてきました。
19時以降食べないダイエットのデメリットとは！
このダイエット、19時以降食べないことでのデメリットですが、最初のうちはお腹が空いてしまって、夜にお腹が空いてしまい、何かちょっとつまみでも食べたいな…という気持ちになってしまうことが多かったです。
また、お腹が空いていない状態なので、ちょっと遅らせてしまうこともありました。
しかし、だんだんと慣れると、19時以降に食べたいという気持ちもなくなってきました。
だんだんと17時ぐらいに食べるというのが習慣になってきて、この時間に食べないと、なんとなくお腹が空いてしまうようになってしまいました。
夜食というのを若い頃にはかなり食べていたのですが、そういった習慣がなくなりましたので、体重もだんだんと落ちていきました。
しかし、デメリットもあります。19時以降食べないダイエットは、ちょっと夜ご飯のタイミングが遅れてしまうと、普段17時に食べているので、お腹が空いてどうしようもなくなってしまうからです。
たまに、実家の家族と食事に行くことになったりすると、18時半とかに食べることになりますので、それまでお腹が持たなくて、お菓子を食べてしまったりすることがありました。
体がそうなってしまったので、仕方が無いですが、ちょっと困りました。
19時以降食べないダイエットの結果はどうなったか？
19時以降食べないダイエットの結果はどうなったかですが、結果的に2～3キロ落ちたのですが、その後成果は見られず、とどまってしまいました。
今も、19時以降食べないダイエットを続けているのですが、その後痩せ続けるということはありません。
こういった食べ方に体が慣れてしまったのか、量を増やせば太りますし、劇的に痩せると言うこともありませんでした。
食生活を替えた瞬間はかなり痩せたのですが、ずっと痩せ続けると言うこともないので、それが残念でした。
19時以降食べないだけ！そんな簡単なダイエットはアリ？
食事制限やカロリーコントロールなど、ダイエットでは厳しい自己管理が必要です。ダイエットサプリもありますが、いまいち効果が分からないという人もいますね。
急激なダイエットというのは、長続きしませんしリバウンドの心配もあります。
運動をしたり、自己管理ができる人というのはどんなダイエット方法でもある程度結果が出せますが、ダイエットが続かないという人にオススメのダイエットはあるのでしょうか？
もし19時以降食べないだけでやせられるとしたらどうでしょうか！？
後は、いつも通り生活をしているだけでもやせられるとしたら嬉しいことですね。
本当にそんな簡単なことで効果があるのか、どうしてやせられるのか、ダイエット方法を紹介していきます。
どうして19時以降食べないだけでダイエット効果があるの？
19時までに夕食を済ませておくだけととっても簡単にできるのが、このダイエットです。
仕事が忙しいという人は、どうしても夕食が遅くなりがちではないでしょうか。
遅い時間に食事を摂ると太りやすいということは何となく分かっていても、ついつい夜遅くに食べてしまう人は少なくはありません。
例えば外食に行くと夜遅くまでお酒とおつまみを食べてしまう、夕食は早くに食べるけれど寝る前に小腹が空いてつい食べてしまうという人はよく居ます。
実は夜10時から2時というのは、食べたものが脂肪に変わって体に蓄積しやすい時間なのです。
この時間は血糖値も上がりやすい時間帯ですので、生活習慣病にもつながっていきます。
つまり19時以降食べないというだけではなく、この太りやすい時間帯に食べないだけでも十分にダイエット効果があります。
そして寝るまでの時間も関係しています。夜更かししてしまって寝る前に小腹が空いてしまうというのは、食べ物が消化され始めているからです。
そして、最後に食べてから8時間後あたりが腸の動きも活発になってきます。途中で食べてしまうと、腸の動きが始まる前にまた消化をしなくてはいけません！
19時以降食べないルールにすれば、翌朝はすっきりお通じを感じられるようになるのです。
子供などは大人のようにダラダラ食生活をしませんので、朝お通じがある子も多いですが、それは健康的な証拠とも言えるのです。
腸の動きが悪くなれば便秘にもなりやすいですし、溜め込んでしまうとお肌にも悪影響です。
腸内環境が悪いと痩せにくい体になってしまいます。つまり夜遅くに食べることには何も良いことはないのです。
19時以降食べないダイエットのポイントは？
19時以降食べないダイエットのルールは、その1日の食事を19時までに終らせるということです。
これ以降は形のあるものは一切摂りませんが、水分補給だけはしっかりして下さい。飲みすぎはいけませんが、適度に水分を摂ることは重要です。
体を冷やすものは消化を妨げてしまいますので、夏場でも常温程度までにしておくとより効果的です。
おへその辺りを触って夏場でも冷えていると感じる人は、体が冷えやすく消化も悪くなりやすいので要注意です。
水や、お茶だけでは空腹が気になる人にオススメなのは無糖の炭酸水です。適度に炭酸で空腹をしのぐことができます。
ダイエットを始めたばかりは、空腹が気になって耐えられないと思います。
ですが、この時期を乗り越えたらどんどん楽になっていきますし、朝起きた時に胃の周りがすっきりしているのも感じられます。自然とお通じも改善してくるでしょう。
それでも空腹をしのげなくて困るという人は、空腹が気になる時間帯に合わせてストレッチをしてみたり、軽く運動をしてみるのも良いですね。お風呂に入って体を温めて代謝アップも効果的です！
また気をつけたいことですが、19時以降に食べなければあとはどうでも良いというわけではなく、多少は食事のバランスも気にする必要があります。
どうしても食べ過ぎてしまうという人は最初に汁物やサラダなどを食べる、いつもより沢山噛んで食べるなどを習慣づけて下さい。
食事量としては、朝昼は好きなものを食べてもいいですが、夕食は少し控えめにするとよりダイエット効果も高まります。
19時以降食べないダイエットと合わせてしたい！手軽な運動は？
19時以降食べないダイエットはリバウンドをしにくいダイエットではあります。ですが、何も考えずに戻してしまっては、やはりリバウンドする原因になります。
19時以降食べないというシンプルなルールだけですから、続けられるのなら続けるほうが良いでしょう！
もしずっと続けるのが辛いのなら、週末だけルールを破っていいなど決めても良いですね。
リバウンドしにくい体にするためには、やはり筋肉をつけて代謝をアップさせることです。
ですが、運動ができないから簡単なダイエットが良いと思っている人からすれば、運動なんてしたくありませんよね。
そういう人にオススメしたいのは簡単な運動器具を1つだけ購入することです。
今は、省スペースでも運動ができる器具はたくさんあります。テレビを観ながら、家事の合間に使えるような運動器具があれば、あまり運動と意識しなくても筋トレが可能です。
もし運動器具を購入したくない、置く場所がないという人にはスクワットが効果的です。
スクワットは自分の加減で負荷を変えてできる運動で、慣れていけば回数を増やすだけです。立ったままできますので、いつでもどこでもできるのがメリットです。
ただ単純に体重を減らすというだけではなく、筋肉をつけてメリハリのあるボディを目指すためにも欠かせません。
失敗しない美味しい置き換えダイエット食品をご紹介します！
置き換え食品でのダイエットは、短期間で痩せたいという人にとって、とても役立つアイテムですよね。
昔の置き換えダイエット食品は、飲みにくくて3日もすれば飽きて失敗してしまうというものが多かったですが、最近に置き換えダイエット食品はとっても美味しくて味の種類も豊富で、続けやすいと人気があります。
さらに栄養バランスも考えられていて、美容成分まで配合されていたりしますので、ただ痩せるだけではなくきれいに痩せることができるというのも魅力的ですね。
置き換えダイエット食品は色々な種類がありますが、飲むタイプは一番手軽で続けやすいです。
今回は美味しいおすすめの置き換えダイエット食品をご紹介します。
ダイエットを成功させたい人はぜひチェックしてくださいね！
失敗しない美味しい置き換えダイエット食品おすすめはこれ！
まず1つ目にご紹介する失敗しない置き換えダイエット食品は、ヘルシーバンクさんの美容液ダイエットシェイクです。
他のダイエットシェイクとの違いはコラーゲンがたっぷりと配合されているという点です。
ダイエット中はお肌がカサカサしたり肌荒れしやすくなったりします。
お肌の弾力もちょっと失われてしまいますよね。それをコラーゲンがしっかりサポートしてくれます。
糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかりバランスよく配合しているシェイクになっているので、栄養バランスを崩さないでダイエットすることができます。
必要最低限の栄養素をしっかり補える健康的なダイエットができるシェイクです。
1食あたりのカロリーは165キロカロリ―と低カロリーです。1日1回置き換えるだけで十分なカロリーカットができますので、好きなものを我慢しないで続けやすくなっています。
シェイカーに入れて水と一緒にシェイクするだけで完成しますので、忙しい人でも簡単に作ることができます。
味のバリエーションが豊富なので、飽きないのも嬉しいですね。
味はミルクティーにバナナ、ストロベリー、ココア、カフェオレ、抹茶、マンゴーの7種類あります。
日替わりで楽しめるダイエットシェイクです。
失敗しない置き換えダイエット食品こちらも美味しくておすすめ！
2つ目にご紹介する、失敗しない置き換えダイエット食品は、わたしとよりそうスムージーです。
置き換えシェイクを飲んだことがあるけれど満腹感が得られなくて続かなかったという人にぜひおすすめしたいです。
その理由は、チアシードが配合されているからです。話題になっているスーパーフードのチアシードは、お腹の中でものすごく膨らみます。
そのためダイエットシェイクを飲むとお腹がいっぱいになります。
食べ過ぎを防ぐ役割も果たしてくれるので、自然と食事の量も減りますし、置き換えしているのでさらにカロリーカットも出来て、スピーディーに痩せることができてしまいます。
チアシードは食物繊維も豊富に含んでいますので、お通じも良くなります。
便秘で悩んでいてダイエットもしたいという人は最適なドリンクです。
1杯あたりのカロリーはたった20キロカロリー、それでも栄養満点なのはチアシードのおかげです。
121種類の酵素も配合していてお腹の中からきれいになれるダイエットドリンクです。
続けやすいようにお得な定期便も用意されていますので、ぜひ定期便を利用してお得に購入してください。
置き換えダイエットは短期間で終了させるのがコツ
置き換えダイエットを成功させるコツは、短期間集中で行うという事です。
大幅なカロリーカットをしますので、長期間続けてしまうと体が栄養が足りないと思い込んでしまいます。
そうすると必要以上にカロリーを消費しない燃費の悪い体になります。
そのため短期間で痩せてからは、定期的に置き換え食品を用いてカロリーコントロールしていくなどの方法がきれいに痩せた体を維持するのに最適です。
可能であれば軽い筋トレなども取り入れていきましょう。
ぜひご紹介した失敗しないおすすめのダイエット食品を活用して、ダイエットを成功させてくださいね。
40代の置き換えダイエットは美味しいオルビスプチシェイク
40代からは美味しい置き換えダイエットを利用して、綺麗に痩せたい！と考えている方も多いです。
ダイエットというと苦しいイメージがありますが、美味しい置き換えダイエットは手軽に行うことができます。
特にオルビスプチシェイクは、お腹にたまるので満腹感があり、食事をセーブすることができるので無理なくダイエットすることができます。
オルビスプチシェイクを上手に活用して綺麗にダイエットすることができるので、無理なく継続できる40代からの置き換えダイエット方法をチェックしてみましょう。
美味しいから続けることができるし、体重を上手にコントロールすることができるので、ストレスなく満足できるようなダイエットができます。
置き換えダイエットで無理なく痩せることができます！
ダイエットというと、かなり厳しい食事制限んおイメージがありますが、美味しい置き換えダイエットを取り入れることで、スムーズにダイエットすることができます。
40代からは基礎代謝も落ちるので、けっこうお腹周りに脂肪がついたのを普段から感じたり、冷え性になるなど以前とは違った体の変化を感じるようになります。
ちょっと食べ過ぎたな〜という時など、置き換えダイエットを行うことで、上手に食事のコントロールをすることができるので、自然と体重も減少してくるのが実感できます。
置き換えダイエットのポイントとして、美味しい・手軽に続けることができる商品を選ぶことが重要です。
美味しい置き換えダイエットで人気があるものは、オルビスプチシェイクです。
1食あたり142kcal～とカロリーも低いので、1食置き換えただけで、短期間で体重減少することができるので便利です。
飲み会の後の翌日にオルビスプチシェイクを利用して、栄養価が高い置き換えを上手に活用して、ちょっと甘いものが欲しくなった時もデザート感覚の食感なので、満足感があります。
美味しくプルンとしたオルビスプチシェイクは、甘いものが欲しくなった時に頂くのもよいですし活用範囲が広いです。
オルビスプチシェイクに置き換えて手軽に美味しくダイエット！
置き換えダイエットを日常生活に取り入れることで、飲み会やランチ後の食事を上手に調整することができます。
かなりカロリーオーバーな食事をした翌日は、オルビスプチシェイクで1食分を置き換えることで、カロリーを抑えることができます。
また、オルビスプチシェイクは、味も豊富にあるので、飽きることなく続けることが可能です。
フレッシュストロベリー・マスカット＆アロエ味・ホワイトピーチ・フルーティーベリー・グレープフルーツ＆レモンなど、種類も豊富で充実しているので、とても美味しく頂くことができます。
オルビスプチシェイクの作り方も簡単で、牛乳と混ぜて出来上がりです。ブルブルしているので美味しいですし、かなり満足感があります。
豆乳・ヨーグルトとも相性がよいので、普段とちょっと味わい方を変えたいな〜と感じた時は、豆乳で作ってみるのもよいです。
オルビスプチシェイクは栄養価も高く、約1/3日分の栄養素が含まれているので、不足しがちな栄養分を補うことができます。
ビタミン11種類・鉄分・食物繊維を配合されているので、お肌もツルツルです。
オルビスプチシェイクの置き換えダイエットで40代も楽しもう！
置き換えダイエットをするようになってから、じわじわとダイエット効果も反映されて、今まで着ていた洋服にゆとりが出てきたので嬉しいと感じる方も多いです。
オルビスプチシェイクは、栄養価も高いので、普段摂取できない栄養分も補うことができます。
栄養を摂りながら痩せることができるので、理想的な体へと変化するのを実感できるようになります。
オルビスプチシェイクで40代の体型も綺麗に変化することができるし、カロリーを抑えることができるので、次第に脂肪がすっきりと取れてスタイル良くなるのを自分でも理解できるようになります。
冷やご飯ダイエットが失敗してしまう理由とは？
冷やご飯ダイエットというと、手軽に出来て、食事制限をする必要がないので大変魅力的なダイエット方法として注目されています。
冷やご飯ダイエットは、冷えたごはんをいつものご飯に置き換えるだけなので、とても簡単です。
ご飯を食べたいけれど、ダイエットもしたい…という方が、冷やご飯を食べるだけで体重制限が出来ます。
しかし、こちらの冷やご飯ダイエット、実はメリットばかりではありません。
こちらの冷やご飯ダイエットは、実は「失敗してしまいやすい」もしくは」失敗するケースが多い」と考えられています。
簡単そうな冷やご飯ダイエットは、なぜダイエットに失敗してしまい安いのでしょうか。
そのケースや理由について具体的に詳しく見ていきたいと思います。
冷やご飯ダイエットが失敗してしまう理由は食べ過ぎが一番！
冷やご飯ダイエットが失敗してしまう理由には、いくつかの理由があります。
まず冷やご飯ダイエットが失敗する理由の一つに、「食べ過ぎてしまう」という理由が挙げられます。
冷やご飯ダイエットをする方は、「食事制限をしたくないけれど、手っ取り早く痩せたい」という方が多いです。
また、他のダイエットで、トライをしたものの、実際は痩せられなかったという方も多いです。
このため、冷やご飯ダイエットということで、冷やご飯なら食べても問題ないだろうという意識が働いてしまい、つい食べ過ぎてしまうのです。
冷やご飯ダイエットと言っても、量についてもしっかりと制限をしなければダイエットの意味がありません。
しかし、冷やご飯なので、つい食べ過ぎてしまうという方もいます。それが原因でダイエットが失敗してしまうというケースはとても多いです。
冷やご飯は血糖値の上昇を抑えてくれるので、通常の温かいご飯よりはカロリーが低いと考えられています。
しかし、たくさん食べれば食べるほど、血糖値は上昇してしまうことになりますので、太ってしまうことになります。
また、冷やご飯は、温かいご飯よりも満腹感が少ないということもあり、つい食べ過ぎてしまうという方は凄く多いのです。
冷やご飯ダイエットが失敗してしまう理由！味が好きではない！
冷やご飯ダイエットを失敗してしまうケースにはいくつかのケースがありますが、一つに「味が好きではない」というケースがあります。
冷やご飯ダイエットというのは、冷えたご飯を食べるものなので、その冷えた白飯自体が好きでなければ、ダイエットに失敗してしまい安くなってしまいます。
たとえば、冷えたご飯が美味しくないので、無理に食べてしまっているという場合、反動でおかずをたくさん食べてしまったりするケースが多いです。
いくら冷やご飯で血糖値の上昇を防ぐことが出来たとしても、その分おかずをたくさん食べてしまっていたとすれば、意味がなくなってしまいます。
また、冷やご飯をどうしても完食することが出来ないということで、味が苦手な方はそれを誤魔化そうと、他のおかずと一緒に食べたりと、結構な量を食べてしまうことになります。
そうなると、トータルでかなりの食事量を食べてしまっているということになります。
冷やご飯は、まずは冷やご飯が好きではないと難しく、そういったことが理由で、冷やご飯ダイエットを失敗してしまいやすくなっています。
冷やご飯ダイエットを失敗する理由！事情的に続かない！
冷やご飯ダイエットを失敗する理由の一つに、「事情的に続かない」というケースがあります。
冷やご飯を作ろうとすると、どうしても炊飯器でご飯を炊いて、そのあと冷やしておくということが必要となります。
通常のご飯を炊く作業よりも、どうしてもワンクッション手間がかかってしまいますので、事情があって続かないという方も多いのです。
普通のご飯なら、炊飯器で炊いてそのまま食べれるのに、冷やご飯は、冷やして保存しておかなければならないのです。
仕事が忙しかったり、一人暮らしで、毎度それほどの量を炊かず、保管をするのも大変という場合、続かないことが多いのです。
